Saúde e bem-estar: já tirou um tempo para si hoje?

A saúde, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de enfermidades. E muitas vezes, com tanta correria no dia a dia fica difícil priorizar a própria saúde e bem-estar e separar tempo de qualidade para cuidar de si. 

A prática do autocuidado deve ser vista como primazia durante a rotina pessoal. Quer seja através de pequenas atitudes, que farão diferença a longo prazo, como o cuidado com a pele diariamente, a prática de exercícios físicos preferidos, a leitura de um livro mensalmente ou até mesmo a programação de eventos, ao longo das semanas, com amigos e familiares. 

Diante disso, fizemos este artigo com o ressaltando a importância de desacelerar e criar o hábito de se colocar em primeiro lugar praticando o autocuidado. Além disso, trouxemos várias dicas fáceis para serem colocadas em prática durante a sua rotina.

Boa leitura!

A importância de tirar um tempo de qualidade para si

Tirar um tempo para si traz diversos benefícios para a saúde, como a redução do estresse, ansiedade, depressão, além de melhorar o humor durante o dia. Ademais, através desses hábitos de autocuidado, você pode ficar mais confiante e melhorar sua autoestima.

Uma vez que a saúde mental está inteiramente ligada à saúde física, o autocuidado também reflete diretamente no bem-estar, ajudando a prevenir doenças, principalmente as psicossomáticas, tais como enxaqueca, gastrite e dores musculares.

Como o tempo dedicado ao alto cuidado é muito benéfico para a qualidade de vida, é preciso tratá-lo como uma prioridade e colocá-lo na rotina como qualquer outra atividade da qual você não pode abrir mão. Para quem é adepta de agendas ou planners, vale a pena organizar o seu dia incluindo esses momentos de autocuidado.

É importante definir horários realistas no momento em que for inserir os novos hábitos de autocuidado na sua rotina. Mas se você está iniciando esse processo agora é provável que não consiga separar um tempo de qualidade diário ou não tenha um horário mais extenso para essas atividades. Fique tranquilo, que com planejamento é possível organizar a sua rotina incluindo esse tempo destinado ao autocuidado. 

Dicas de autocuidado

Para praticar o autocuidado, primeiramente você precisa se autoconhecer. Descubra os seus gostos, suas preferências e o qual hobbie te faz se sentir melhor. Afinal, só após isso é possível definir qual hábito novo você irá inserir na sua rotina.

Pense em quais atividades te trazem predisposição e inclua aquelas que farão sentido na sua rotina atual. Se você nunca parou para refletir sobre essas questões, abaixo trouxemos algumas dicas para melhorar a sua saúde e bem-estar e assim praticar o autocuidado: 

Skincare

O skincare, ou os cuidados com a sua pele, é uma das práticas de autocuidado que tem se tornado uma tendência nos últimos anos. Além de ser um momento exclusivo e único com você mesma, é também uma atividade relaxante e fácil de incluir na sua rotina. 

Obviamente, cada pele, seja ela oleosa, mista ou seca,  precisa de produtos específicos para que as suas necessidades sejam supridas, porém o passo a passo básico é igual para todas: 

• Limpeza: procure por sabonetes líquidos equivalentes ao seu tipo de pele e às suas necessidades específicas. 
• Tônico: é sempre importante passar um tônico, específico para a sua necessidade, para garantir a limpeza completa do seu rosto. 
• Hidratação: essencial e primordial para todos os tipos de pele, especialmente para quem tem a pele oleosa. 
• Protetor solar: nunca se esqueça de passar protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados ou se for só ficar em casa, já que as luzes artificiais também emitem radiação. 

Exercícios físicos garantem saúde e bem-estar

 A prática de exercícios físicos, além de ser uma ótima opção de autocuidado, é também importante para promover melhorias na sua saúde e bem-estar. 

Para garantir que esse novo hábito seja feito com a intenção certa, ou seja incentivar o autocuidado, é importante que você desligue a sua mente de pensamentos negativos ou preocupações diárias e foque no exercício que estará praticando. 

Lembre-se também de escolher o exercício físico que mais te dê prazer no final do dia. Pode ser uma corrida ao ar livre, uma dança no meio da sua sala, musculação na academia ou até natação. O importante é que você tire esse tempo para você. 

Adotar esses novos hábitos pode ser uma ótima escolha para você, dado que a  prática regular de exercícios físicos aumenta a disposição e o humor, favorece o sono, além de melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovasculares e digestivos e, obviamente, a saúde mental.

Se você é iniciante, pode optar por caminhadas, trocar o elevador pelas escadas, ou deixar de usar o carro alguns dias da semana e ir a pé para a padaria, por exemplo. Assim, você estará sempre em movimento e posteriormente, poderá escolher uma atividade que lhe agrade e assim ir aumentando os dias de práticas semanais. 

Sauna

Uma outra opção para melhorar a sua saúde e bem-estar e promover o autocuidado, é incluir sauna na sua rotina. Além de ser um ambiente que propicia o relaxamento, a sauna traz benefícios para a saúde física, uma vez que o calor ajuda a eliminar toxinas e reduz dores e inflamações.

Vale ressaltar que não é indicado ir à sauna todos os dias. Opte por ir no máximo duas ou três vezes na semana. Logo, essa atividade pode ser intercalada com outros hábitos de autocuidado. 

É importante se atentar também como seu corpo se comporta após as sessões de sauna. Se tiver tonturas, por exemplo, é um sinal de que precisa tomar mais água e investir na hidratação.

Happy hour ou brunch com as amigos

Tirar um tempo de qualidade para si pode ficar ainda melhor quando compartilhado com os amigos, afinal estar rodeado de pessoas que nos amam e nos fazem felizes, despertam em nós confiança, otimismo na vida, alegria e relaxamento. 

É simples. Se você organizar a sua agenda, é possível marcar um happy hour rapidinho ou até brunchs semanais. Nada melhor do que boa companhia, em dias de estresse e correria, bons petiscos e um bons vinhos para acompanhar. 

Passear

Quem ama passear no shopping? É um ambiente que agrada a todos os gostos: aqueles que amam ver as vitrines de lojas, relaxar no cinema vendo filmes de estreia ou até quem opta pelos variados restaurantes. 

Perto dos empreendimentos Monterre, você estará próximo dos melhores shoppings da cidade: Pátio Savassi e o Diamond Mall. Além de garantirem um ambiente familiar e aconchegante, estes estão localizados estrategicamente e perto dos bairros Anchieta, Lourdes, Savassi, São Pedro e Gutierrez. 

Hora de se organizar e se autocuidar

Conseguir dar conta de todas as demandas e responsabilidades da vida moderna e ainda reservar um tempo para si pode ser uma tarefa árdua, mas praticar o autocuidado é imprescindível para garantir uma boa saúde e bem-estar. O segredo é organizar a agenda e incluir, aos poucos, atividades e novos hábitos que despertem alegria e prazer no seu dia a dia. 

Gostou das nossas dicas? Que tal conhecer melhor o bairro Anchieta onde você poderá desfrutar de vários lugares para praticar o autocuidado?